Superfoods – Warum Wir sie unbedingt brauchen und welche wirklich hilfreich sind

// 0 Kommentare

Nur aus der Kombination von gesunder Ernährung und Sport ergibt sich eine gesunde Lebensweise. Und je nachdem, wie viel und welche Art von Training man betreibt, hat der Körper unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse. Als Sportler muss man also immer auch auf eine ausreichende Zufuhr an Makro- und Mikronährstoffen achten. Während Makronährtoffe (Kohlehydrate, Proteine und Fette) meist zu genüge durch die tägliche Nahrung aufgenommen werden, kann ein Mangel an Mikronährstoffen (Minerale, Vitamine und Spurenelemente) weitaus schneller eintreten. Das liegt meistens an einer Fehlernährung. Doch auch eine gesunde Ernährung ist heutzutage kein Garant für ausreichende Micronährstoffe mehr, da unsere Böden nicht mehr genug Mineralien … [weiterlesen]

Warum deutsche Fußballer die fittesten der Welt sind

// 0 Kommentare

Die deutsche Fußball Nationalmannschaft ist Weltmeister, die Bundesliga gehört zu den besten Ligen der Welt und deutsche Vereine spielen in den europäischen Wettbewerben eine entscheidende Rolle. Dies liegt vor allem an der Fitness der deutschen Spieler, die während der Spiele und Turniere zum Einsatz kommen. Aber warum sind deutsche Fußballer eigentlich so fit? Die Zeiten, in denen man vor Saisonbeginn wochenlang durch den Wald gelaufen ist, um fit für die kommende Saison zu werden, sind vorbei. Fitnesstraining spielt in den deutschen Vereinen eine große Rolle und das hat der deutsche Fußball nicht nur den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu verdanken, sondern … [weiterlesen]

Das Fitnessstudio Elixia betritt in Hamburg und Berlin die Bühne

// 0 Kommentare

Bereits seit Jahren knacken deutsche Fitnessstudios Besucherrekorde, denn mittlerweile trainiert fast jeder 10 Deutsche im Fitnessstudio und lässt die Pfunde purzeln. Doch nicht jedes Fitnessstudio ist gleich. Wer in einem Discounter trainiert, der hat die Vorteile günstiger Preise und äußerst flexibler Öffnungszeiten. Wer hingegen etwas mehr Betreuung und weitere Trainingsangebote wünscht, der muss ein wenig tiefer in die Tasche greifen. Diverse Trainingsmöglichkeiten Eine bekannte Kette die beispielsweise in Hamburg und Berlin Filialen betreibt ist Elixia. Das Konzept der Kette ist es, sowohl Bewegung als auch Entspannung und Unterstützung beim Abnehmen zu bieten. Ab etwa 50 Euro können Sportler oder die, … [weiterlesen]

Welche Kohlenhydrate vor dem Training und welche danach?

// 0 Kommentare

Du bist, was du isst! Diese alte Weisheit gilt in besonderem Maß auch für die Auswahl dessen, was du vor oder nach deinem Training zu dir nehmen kannst oder solltest. Vor allem natürlich aber für das immer aktuelle Thema, welche Kohlenhydrate sollen es sein. Welche Kohlenhydrate sollte ich vor dem Training zu mir nehmen und warum? Was du vor oder nach dem Training zu dir nimmst, ist mitentscheidend für den Trainingserfolg. Eine ebenso wichtige Frage ist – Zu welchem Zeitpunkt? Der Körper kann nur optimale Leistungen bringen, wenn er die dafür notwendigen Nahrungsmittel erhält. Zusätzlich muss noch zwischen Muskelaufbautraining oder … [weiterlesen]

Warum bekomme ich ein Kribbeln bei Beta Alanin?

// 0 Kommentare

Beta Alanin gehört zu den Supplements, die dir in der Fitness und im Muskelaufbau generell begegnen. Doch was ist das Besondere an dieser Nahrungsergänzung und warum juckt die Haut nach der Einnahme? Sieh es positiv, denn das Kribbeln ist keine negative, sondern eine positive Begleiterscheinung! Was ist Beta Alanin? Es handelt sich um ein gefäßerweiterndes Supplement (Bsp.: Siehe: http://www.andro-shop.com/Aminosaeuren/Beta-Alanin/) auf der Basis nicht-essentieller Aminosäuren, dass deine Arterien erweitert und dich so zu mehr Leistung anspornt. Im Gegensatz zu anderen Supplements entfaltet Beta Alanin seine Wirkung aber nicht sofort, sondern braucht eine Vorlaufzeit von etwa zwei Wochen. Nach vier Wochen ist dein … [weiterlesen]

Wie du abnimmst ohne Muskelmasse zu verlieren

// 1 Kommentar

Bodybuilding hyped in Deutschland. Allerdings wissen wenige Menschen, wie sie sich richtig ernähren müssen. Viele essen nur noch sehr wenig und dazu auch noch verkehrt. Das Resultat ist meistens frustrierend. Finde jetzt hier heraus, wie du dich richtig ernährst, um abzunehmen ohne Muskelmasse zu verlieren. Kenne deinen Tagesbedarf an Kalorien Es ist nicht verkehrt, wenig zu essen. Allerdings sollte dann genau das Richtige auf dem Nährplan stehen. Denn viele machen den Fehler, Nährstoff und Protein arm zu essen. Eine weitere Sünde, ist das Abrupte reduzieren der Kalorienzufuhr. Wenn du deine Ernährung anzupassen willst, informiere dich vorher über deinen Kalorienbedarf und … [weiterlesen]

5 Tipps wie du Hungerattacken beim Abnehmen vermeiden kannst

// 0 Kommentare

Gerade für Leute, die ganz am Anfang ihrer Fitness-Laufbahn stehen ist es häufig von großem Interesse neben regelmäßigem Sport auch die Ernährung grundlegend umzustellen. Aber wenn ihr mal ehrlich seid, dann sind es ja meistens nicht nur die möglichen gesundheitlichen Risiken, die den Wunsch nach Fettverbrennung aufkommen lassen, sondern ganz gewöhnliche Eitelkeit. Und gerade dann möchtet ihr ja möglichst schnell abnehmen, um vielleicht bei eurem neuen Schwarm oder beim geplanten Strandurlaub eine gute Figur zu machen. Nur leider ist so eine Umstellung und FDH (Friss die Hälfte) gar nicht so leicht. Selbst die Willensstärksten unter uns können Hungerattacken nicht immer … [weiterlesen]

Mit Freeletics in 15 Wochen zum Traumkörper!?

// 3 Kommentare

Der nachfolgende Artikel wurde uns von Markus Laue zur Verfügung gestellt. Markus ist ein (Stand: 22.10.2013) moppeliger Online Marketer, der mit Hilfe von Freeletics, Ernährungsumstellung und viel Disziplin sein Wunschgewicht inklusive Traumkörper erreichen will. Hierzu hat er unter anderem einen Freeletics Selbstversuch gestartet. Ob und wie erfolgreich er dabei ist, könnt ihr in seinem Artikel nachlesen. Bei Freeletics handelt es sich um eine neue Sportart, bei der ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Kraft und Ausdauer werden hier zu gleichen Teilen miteinander verbunden, um eine abwechslungsreiche Sportaktivität zu gewährleisten. Dazu gehören Liegestütze, Klimmzüge und andere Techniken, mit denen die … [weiterlesen]

Wir stellen vor: Die Kampfkunstschule Münster

// 0 Kommentare

Die Kampfkunstschule Münster hat sich das Ziel gesteckt, Jung und Alt in die faszinierende Welt des Kampfsportes einzuführen und so das Leben jedes Schülers enorm zu bereichern. Um ein großes Publikum ansprechen zu können, würden ausgesprochen erfahrene Meister verschiedener Disziplinen zusammengeführt, sodass ein breites Angebot an Kampfsportarten auf dem Trainingsplan steht. So findet jeder eine ansprechende Variante, muss sich jedoch nicht auf eine Sportart versteifen. Besonders wichtig war es dem Gründer, nicht nur Meister einzustellen, die ausgezeichnete Experten ihrer Disziplin sind, sondern dass diese auch effektiv ihr Wissen an Kinder und Erwachsene weitergeben können. Im Zuge der Bewegung „Kampfsport Münster“ … [weiterlesen]

Ab wann sollte man abends nichts mehr essen, wenn man in der Nacht Fett verbrennen will?

// 0 Kommentare

Wer erfolgreich ein paar Kilos verlieren möchte, der sollte verstärkt darauf achten was er abends zu sich nimmt, denn Schlaf ist ein richtiger Fettkiller. Begründet wird dies im sogenannten Wachstumshormon, welches nachts aktiv ist. Dieses Hormon ist für die Zellneubildung und für die Regeneration unseres Körpers wichtig. Die Energie wird dabei überwiegend aus den Fettreserven gezogen. Welche Kost sollte vor dem zu Bett gehen verzehrt werden? Grundsätzlich sollten ca. 3 bis 4 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und dem Zubettgehen liegen. Ideal ist abends eiweißreiche Kost, sie begünstigt den Fettkiller Schlaf. Ideal sind somit Mahlzeiten in Form von Fleisch, Fisch … [weiterlesen]

Unterschätze Gefahr: Bauchfett – und die Folgen davon

// 0 Kommentare

Man muss nicht Einstein sein, um zu wissen, dass Übergewicht ungesund ist. Jedoch tendieren Betroffene dazu, das Problem herunterzuspielen. Wie schädlich erhöhte Körperfettwerte jedoch wirklich sind, wissen viele nicht. In diesem Beitrag zeigen wir Dir die neuesten Ergebnisse von Studien und wie Du langfristig Dein Herzinfarktrisiko senken kannst. Mit Unterstützung purzeln die Kilos schneller! Menschen, die quasi ihr ganzes Leben lang mit Übergewicht zu kämpfen haben, wissen, dass neben den körperlichen Problemen oft auch die Psyche sehr in Mitleidenschaft gezogen wird. Sticheleien und Beschimpfungen trüben das Selbstwertgefühl. Der Wunsch abzunehmen ist omnipräsent, aber aus eigener Kraft nicht zu erreichen. In … [weiterlesen]

Wie lange sollte man Fasten??

// 1 Kommentar

Während das Fasten bei vielen Menschen ein religiöses Ritual ist, welches im hier verbreiteten Christentum oft in der Zeit vor Ostern praktiziert wird, gibt es immer mehr Leute, die das Fasten völlig losgelöst von diesem Aspekt, nämlich mit einem medizinischen Hintergrund praktizieren. Die reinigenden und heilenden Energien des Fastens, auch Heilfasten genannt, spielen dabei die Hauptrolle. Rund um den Erdball haben viele Anhänger des Fastens Begeisterung an dieser Form der Enthaltsamkeit gefunden und praktizieren es in unterschiedlichen Intervallen. Um einen positiven Nutzen des Fastens zu erzielen, ist vor allem die Fastendauer wichtig für Dich. Ohne Vorbereitung kein Erfolg Um Deine … [weiterlesen]

1 2 3